13种食物越吃越聪明

对于基督徒来说，服侍主需要有健康的灵性、也需要有健康的魂体。人们通过吃一些健脑的食物，可以让身体变得健康，而且还可以让自己变得聪明起来。

日前，在网上热传着一个食物单，这个食物单列出了13种可以让人越吃越聪明的食物。这13种食物分别如下：

1.瘦牛排、菠菜

富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。
　　
2.甜菜、毛豆

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。
　　
3.蓝莓

花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。
　　
4.西蓝花

丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。
　　
5.胡萝卜

β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。
　　
6.鸡肉

富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
　　
7.柑橘

含大量维生素C，有助于保持记忆力，防止脑细胞受损。
　　
8.鸡蛋

其中的B族维生素胆碱，能帮助改善记忆力。
　　
9.扁豆

辣椒素能刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递快乐感。
　　
10.豌豆荚

可为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。
　　
11.猪肉

含维生素B1，可保护脑细胞所必需的磷脂。
　　
12.金枪鱼

富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
　　
13.酸奶

多项研究发现，酸奶等含益生菌的食物可增强大脑警觉度。